美脚になりたい人は1日30分も運動をしないでください。美脚になるには30秒で十分です。

どうも！美脚整体師のゆさです！

いつも拝読ありがとうございます。

今回も為になる記事を用意したので

最後まで読んでみてください！

今日は美脚になるために必要な5つの3つ目！

【毎日コツコツ続けられること】

について話していきます！

美脚になれない人の特徴は

「いきなり頑張ろうとしてしまうこと」です。

わかりやすくダイエットに例えると

・1日1時間歩こう！

・1日30分ランニングしよう！

・1日100回腹筋しよう！

最初は頑張りますが効果が出るまで

毎日続けるにはかなりきつい。。

とやめてしまう方が多いです。

なので美脚を目指す時には

『頑張らない』で毎日コツコツ

を意識してみるといいです！

やり方もめちゃくちゃ簡単です！

『たった30秒美脚のことを考える』

例えば

・30秒ふくらはぎをマッサージする

・30秒足首を回す

・30秒栄養の勉強をする

などなど

30秒だけ！毎日続ける。

まずはここから始めてみましょう！

どうして30秒でいいの？

と思ったあなた！

30秒でいい理由は

『取り組むハードルを下げられるから』

30分とか1時間とかだと

『めんどくさいなー』

『嫌だなー』

とやらずに終わってしまうことも多々。。

しかし、30秒なら

『やってみようかなー』

『30秒ならいいやー』

と取り組みやすい状態を作ってあげましょう！

1回始めたら

え、30秒じゃ足りない！と

なんだかんだ30分くらいやっちゃうので

まずは

『30秒だけやってみよう！』

とハードルを下げてみましょう！